הוראות שימוש והמלצות לניהול אורח חיים תומך
- מדיד אחד ליום בבוקר לפני הארוחה. לאחר תקופה של חודש, ניתן להחליף ע”פ הצורך, למדיד אחד בערב לפני השינה. לבעלי לחץ דם נמוך מומלץ ליטול מדיד רק לאחר ארוחה.
- מומלץ להשתמש במדרסים אישיים ולנעול נעלי ספורט איכותיות. (קופות החולים משתתפות במימון)
- יש להקפיד על ביצוע פעילות גופנית מסודרת לעיתים מזומנות.
- מומלץ להשתזף בשמש בשעות המותרות.
- יש להמעיט באכילת ירקות ממשפחת הסולניים: תפוח אדמה, עגבניה, פלפל וחציל.
- מומלץ לצרוך: ירקות עלים- (חסה, כרוב, מנגולד, תרד, גרגיר הנחלים, פטרוזיליה, עלי סלק ועוד)אבוקדו, רימון, תאנה. שקד, ואגוזים לא קלויים, טחינה, דגי ים וסרדינים.
- יש להמנע מצריכת פחמימות ריקות ולהחליפן בפחמימות מורכבות כגון אורז וחיטה מלאים. יש לעשות מאמץ עליון ולאזן את רמת סוכר בדם ע”י דיאטה ופעילות ספורטיבית –ברוב המקרים, הדבר ניתן לביצוע.(דיאטה מותאמת אישית, עדיפה עשרת מונים על איזון כימי) כמו כן, יש להמעיט, באכילת מזון מעובד כולל חטיפים ודגני בוקר מתועשים לסוגיהם השונים. שמירה על 7 ההמלצות הנ”ל עשויה להביא את המשתמשים, למשקל ולבריאות משופרים.